最有利于長壽的利于運動竟然是它打乒乓球益處多本站　　在廣大的小區活動室、在街心花園、長壽處多在各單位各部門……往往潛伏著這樣一群人：他們少言寡語，運動竟但拿起球拍，然打眼神瞬間犀利；他們深藏不露，乒乓但一旦出手，球益“殺”人于無形……　　研究收集和分析了75項運動、本站123萬多名18歲以上人群的利于數據，結果發現——對普通人群來說，長壽處多“揮拍運動”（包括乒乓球、運動竟網球和羽毛球等）是然打最有利于健康和長壽的項目[1]

　　在廣大的小區活動室、在街心花園、乒乓在各單位各部門……往往潛伏著這樣一群人：他們少言寡語，球益但拿起球拍，本站眼神瞬間犀利；他們深藏不露，利于但一旦出手，“殺”人于無形……

　　研究收集和分析了75項運動、123萬多名18歲以上人群的數據，結果發現——對普通人群來說，“揮拍運動”（包括乒乓球、網球和羽毛球等）是最有利于健康和長壽的項目[1]。

　　包括乒乓球在內的“揮拍運動”可以降低47%的“全因死亡率”。排名第二的是“游泳”（降低28%），第三名是“有氧運動”（降低27%）。

　　通俗點說，就是打乒乓球的人和比不打乒乓球的人相比，在調整相關因素后，因各種疾病、、意外等等原因導致的死亡率下降了47%。

　　打乒乓球時，身體的多個肌肉群（上肢肌肉、腿部肌肉）和關節（手腕、手肘、肩關節、膝關節）都能得到很好的鍛煉——說不定，還可以改善你的頸椎病和腰椎疾?。ó斎?，如果有相關疾病，運動前還是需要咨詢專業醫生哦）！

　　打球時需要精神高度集中，快速思考，敏捷反應，同時調動四肢即時反應。這有助于提高身體協調性，延緩腦部的衰老。

　　打乒乓球也是一種有氧運動。雖然強度可能不如網球、跑步或其他項目那么高，但如果控制好運動量，循序漸進，依然可以很好地鍛煉我們的心臟和肺部功能。

　　打球時，眼睛需要緊盯乒乓球，不斷調節距離，增強血液循環，可以提高眼神經機能，緩解眼部肌肉的僵硬和不適，消除或減輕眼部疲勞。

　　常言道，勝敗乃兵家常事。任何一項體育運動，都常常出現“驕兵必敗”或“反敗為勝”的情況。而思考總結，鉆研提高，緩解壓力，調整心態，勝不驕，敗不餒——這才是運動的最大魅力！

　　雖然提高免疫力不能保證絕對不染病，但免疫力好的人可以在感染后很快產生較高的免疫反應，及時“消滅”入侵的病原體，緩解癥狀，縮短病程。

　　綜上所述，如果你是一名乒乓球高手，恭喜恭喜，你可不僅是一名乒乓球高手，而是一名“全能戰士”！

　　我國乒乓球健兒在奧運會、世乒賽、世錦賽中取得的輝煌戰果，可能會讓不少人產生“乒乓球只有中國人玩”“外國人都不打乒乓球”的錯覺。

　　雖然國外職業選手的競技水平可能不如我國頂尖高手，但與臺球、飛鏢、保齡球等項目類似，乒乓球在很多國家都是最為流行的“休閑類運動”之一，群眾基礎非常好——就像麻將和棋牌在我國的“地位”一樣。

　　在開始打球前，可以活動活動手腳的各個關節，拉伸拉伸肌肉，或者原地小跑一會兒，讓身體微微出一點汗，避免因為突然運動而引起肌肉拉傷、關節磨損和扭傷等情況。

　　體育鍛煉的時間并不是越久越好。世界衛生組織建議所有的成年人每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。

　　簡而言之就是，每周運動3至5次，是比較合適的頻率。而從時間長度來說，每次鍛煉的最佳時長在45至60分鐘之間比較好。