網易體育2月21日報道：

患有膝關節炎的膝關續跑跑者，感受最深的節炎就是膝蓋僵硬和疼痛。那么，膝關續跑在這種情況下，節炎跑者還能繼續堅持跑步嗎？如果堅持，膝關續跑會加重病情嗎？

膝關節炎

關節炎是節炎各種類型關節炎性疾病的總稱，與退行性病變、膝關續跑自身免疫等各種因素有關，節炎以關節疼痛，膝關續跑腫脹，節炎僵硬，膝關續跑活動受限等為特征。節炎骨關節炎是膝關續跑關節炎中最普遍的一種類型，通常是節炎由于軟骨退變、纖維化、膝關續跑斷裂、缺損等。骨關節炎多出現在手、臀部、脊柱和膝蓋等部位，膝蓋處的骨關節炎就被稱為膝關節炎。

跑者患上膝關節炎之后，通常會感覺到疼痛和僵硬，特別在進行劇烈運動時，感受更明顯，甚至能聽到骨骼咯吱的聲響。運動之后，疼痛感會加劇，而早晨或者長時間休息之后，僵硬更加明顯。

跑步時膝蓋被頻繁用到，那么跑步會增加患膝關節炎的風險嗎？研究發現，跑步本身并不會誘發膝關節炎。年齡、性別、肥胖等這些因素和膝關節炎相關，如果之前有過膝蓋受傷史，也可能誘發膝關節炎。

患上膝關節炎之后，還能繼續堅持跑步嗎？實際上，跑步是緩解膝關節炎癥狀的最佳方法之一，但需要控制好跑步距離和速度，在合適的范圍內就能起到很好的作用。膝關節炎患者跑步時，一定要先選擇合適的跑鞋，緩沖效果比較好，能減輕膝蓋所承受的沖擊力。最好能在草地上跑步，因為這樣的路面比較軟，沖擊力較小。

為了增強膝蓋的抗風險能力，跑者需要在平時注重對膝關節周圍肌肉的增強，堅持每周兩次力量訓練。像提踵、弓箭步、深蹲、臀橋等，都屬于簡單易操作且效果好的力量訓練項目。