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亞洲bet356體育在線官網 更新時間：2023-09-19 04:45:28
在現代社會中，分鐘由于長時間低頭看手機或電腦，瑜伽頸椎疲勞已成為很多人的輕松常見問題。而瑜伽是緩解一種非常適合緩解頸椎疲勞的運動方式。下面為大家介紹一組五分鐘的頸椎瑜伽動作：\n\n1. 坐姿轉頭：雙腿交叉，右手放在左腿上，疲勞左手放在腰間，分鐘緩慢地轉動頭部，瑜伽感受頸椎的輕松舒展。保持10-15秒鐘，緩解然后換側重復。頸椎\n\n2. 坐姿側彎：雙腿交叉，疲勞左手放在右腿上，分鐘右手放在腰間，瑜伽然后向左側彎腰。輕松保持10-15秒鐘，然后換側重復。\n\n3. 坐姿前傾：雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，然后慢慢向前傾身體，感受頸椎和背部的伸展。保持10-15秒鐘。\n\n4. 站立伸展：站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后向后彎腰，感受頸椎和脊柱的伸展。保持10-15秒鐘。\n\n5. 靠墻伸展：背靠墻站立，雙手向上伸展，感受頸椎和背部的伸展。保持10-15秒鐘。\n\n以上五個動作簡單易學，每天堅持五分鐘，可以有效緩解頸椎疲勞，讓你的身體更加健康。
