網易體育3月10日報道：

不少跑者因為白天工作的改善原因，實在找不到跑步的睡眠時間，只能選擇早晨或者下班后的提升晚上。晚上跑步的健康堅持話，由于忙碌了一天，晨跑再堅持跑步可能會感覺比較累。益處那么，改善跑者就可以選擇早晨起床之后跑步，睡眠這樣能給跑者帶來更多的提升益處。

晨跑的益處

降低心臟病風險

研究發現，跑步能夠降低心腦血管疾病和全因死亡風險。晨跑即使每周只跑幾公里，益處也能將早逝風險降低25-40%。改善而堅持早晨跑步的睡眠話，能夠降低心臟病、提升中風和其他心腦血管疾病。

降低食欲

如果跑步的目的是為了減肥，選擇晨跑無疑是正確的，因為晨跑能夠抑制食欲。研究發現，早晨跑步之后會讓當天剩余時間內的食欲得到控制，減少熱量攝入。

燃燒更多脂肪

由于晨跑時處于空腹狀態，身體的能量來源主要是脂肪，有助于提高脂肪的燃燒，消耗更多的熱量。據統計，空腹狀態下跑步可以增加20%的脂肪燃燒。而且，跑步結束之后脂肪燃燒仍然會持續一段時間。

保持積極樂觀的心態

研究發現，早晨完成一次跑步之后，跑者很有成就感，心情舒暢，情緒高漲，在當天接下來的時間內都是保持積極樂觀的心態，有利于工作效率的提高。

提高注意力

多項研究證實，早晨跑步之后有利于改善大腦功能，包括提高注意力、工作記憶力、執行功能等，解決問題、作出決定、認知靈活性、言語流暢性、抑制控制等也會得到改善。

改善睡眠

早晨跑步可以提高核心溫度、體溫，改善血壓，這些都會對身體的晝夜節律產生積極的影響，顯著改善睡眠質量，特別是后半程的睡眠質量。