網易體育3月31日報道：

跑鞋是跑鞋跑者最重要的裝備，由于跑鞋直接和地面接觸，何時換須號所以跑鞋的需更磨損速度也比較快。那么，注意一雙跑鞋能使用多久呢？

何時更換跑鞋

絕大部分專家建議，個信一雙跑鞋跑650-800公里，跑鞋就需要換新了。何時換須號如果跑者每周跑50公里，需更差不多每4-5個月就要換雙新跑鞋。注意不過，個信跑鞋的跑鞋壽命受到多種因素的影響，包括跑鞋的何時換須號質量、路面情況、需更跑者的注意體重、跑步風格等。個信跑者需要注意下面6個信號，以確定及時更換跑鞋。

檢查鞋底。跑步時只有鞋底與地面直接接觸，通過它的磨損程度可以判斷是否需要換跑鞋。當鞋底磨損比較嚴重時，意味著跑鞋就要更新了，否則會失去對腳的保護。

檢查緩沖效果。跑鞋都具有緩沖效果，但隨著跑步里程的增多，跑鞋的緩沖效果會逐漸減弱，當這個功能不再發揮作用時，就要更新跑鞋了。有一個簡單的方法檢查跑鞋的緩沖效果，把拇指放在鞋內去按壓鞋底，如果感覺拇指快要穿透鞋底或感覺鞋底的夾層僵硬，說明緩沖效果較差，盡快更換跑鞋。

鞋跟受損。絕大部分情況下，為了防止腳在鞋內移動幅度過大，都是采取系緊鞋帶的辦法。當你采取這個辦法卻發現沒有效果時，說明內部的鞋跟受損嚴重，需要及時更新。

失去彈性。當鞋底內部被擠壓嚴重，鞋底的夾層被擠壓在一起，鞋底也就失去了應有的彈性，對腳的保護會大大減弱。

感覺疼痛。如果在跑鞋過程中腳掌、足弓、小腿和膝蓋感到疼痛，首先就要檢查一下跑鞋是否要更換，因為破舊的跑鞋會改變跑姿，從而引起身體疼痛。

感覺到地面的每一樣東西。跑步時腳底能感受到地面上的東西，比如很小的硬的東西，說明鞋底磨損比較嚴重，必須及時更新跑鞋。

那么，有哪些方法可以延長跑鞋壽命呢？一是，跑鞋只用于跑步。只有跑步時才穿跑鞋，其他時間穿別的鞋，有利于保護跑鞋。二是，兩雙跑鞋輪流穿。跑者至少需要兩雙跑鞋，可以交替使用，兩雙跑鞋的使用壽命都可以延長。三是，保護跑鞋。對跑鞋要愛惜，保持跑鞋的干燥，每次跑步結束后都對跑鞋進行晾曬，但不能暴曬。