參考消息網3月14日報道 文/安娜·墨菲 我們從小就被教育，參考文苑我們的參考文苑身體就代表著我們，但不是參考文苑以一種自我認可的方式。所以，參考文苑我們照吩咐去做。參考文苑我們被告知應該做什么。參考文苑很少有女性不會在腦海中永久運行某種卡路里攝入和消耗的參考文苑計算器。這種拒絕與放縱、參考文苑好食物與壞食物的參考文苑內心活動，既沒樂趣也無意義。參考文苑但是參考文苑，我很多年都在這樣做。參考文苑

我沒有了解身體真正想要什么。參考文苑我對食物的參考文苑反應是心理上的，它來自我的參考文苑頭腦和心，而不是我的胃。當我開始傾聽自己的胃時，我發現，是的，我的身體仍然喜歡巧克力，而且它也同樣喜歡菠菜。

我現在明白了，我一直在努力通過吃什么或不吃什么，而不是滋養自己來完善自己和我的身體。我的身體——就像我的工作、我的人際關系、我在世界上的位置一樣——需要為之奮斗；我不能允許只是這樣。我是在坐過山車，而不是在走自己的路。

如何找到擺脫這種困境的出路？通過使用你的身體智慧。忘掉是好還是壞，做你自己。沒有什么是不允許的。唯一不允許的就是在你不餓的時候吃東西。

我發現，間歇性禁食在這方面對我非常有效，它幫助我不是根據一些武斷的時間表、而是根據我身體的特殊需要進食。

與我們生活的其他方面一樣，我們得到了其他人的指南，而事實上我們自己的先天地圖才是唯一說了算的。

當我開始圍繞運動問題聆聽自己的身體時，情況也是如此。在這方面，我也傾向于要么不練，練就練到家。但到40多歲時我才真正意識到，當我在健身房強迫自己時，剛練完感覺良好，但幾個小時后就會感覺精疲力盡，而且需要很長時間才能恢復。

我提倡找到一種身體活動——或者就是活動——能讓你有實實在在的進步；它專注于內容而不是形式，專注于在某件事上變得更加熟練。這需要你調動你的大腦和身體。

發現自己身體美麗的秘訣是給它所需要的東西，這是完全積極的關心和關注。這不是應該或不應該的問題，也與別人的規則無關。這是關于傾聽你的身體而不是操控它。

當然，自從我最終采用適合我的飲食和鍛煉方法以來，我所發生的心理轉變是深遠的。在51歲時比21歲時感覺更強壯和靈活，這是我生命中迄今為止最大的驚喜之一，也是最大的快樂之一。（王笛青譯自英國《泰晤士報》網站2月20日文章，原題為《為什么我51歲時愛自己的身體勝過21歲時》）