網易體育9月6日報道：

為了提高跑步表現，項高跑者需要堅持跑步訓練。強度但跑步畢竟屬于高強度高沖擊力運動，低沖如果只進行跑步的擊力話，身體受傷的運動風險增加。跑者不妨通過高強度低沖擊力的提高運動，讓身體得到緩沖修復，跑步而且有利于跑步表現的表現提高。

在進行高強度低沖擊力運動期間，項高心率能達到最大心率的強度80-90%，但是低沖它們對身體的沖擊力非常小，能夠保護關節，擊力同時改善心臟健康，運動增強肌肉力量。提高下面5項練習就屬于高強度低沖擊力運動，跑步跑者們在非跑步時間可以堅持練習。

折疊式仰臥起坐

躺在地面上之后，將雙腳和頭部抬起離開地面少許，雙臂在身體兩側伸直。此時只有臀部接觸到地面。然后將雙腿和頭部再向上提升，身體成V字形，與地面的夾角在30-45°。保持這個姿勢幾秒鐘，再恢復原始姿勢。